突如其來的疫情不僅造成了生命威脅，也構(gòu)成了一定程度的心理威脅。教育部應(yīng)對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室，聯(lián)合教育部高等學(xué)校心理學(xué)類專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)與北京心理學(xué)會(huì)，邀請了國內(nèi)30余位心理學(xué)家，針對新冠肺炎疫情中可能出現(xiàn)的諸多心理危機(jī)，給出了專業(yè)的心理干預(yù)建議和答疑解惑，助力在不同戰(zhàn)線抗擊疫情的每個(gè)我們，積極應(yīng)對，用“心”戰(zhàn)“疫”。
有師生擔(dān)心長時(shí)間居家，導(dǎo)致害怕接觸其他人，這種交往不適應(yīng)性如何解決?
1.首先要以積極的態(tài)度應(yīng)對，認(rèn)識到每個(gè)人在環(huán)境改變后都需要一些時(shí)間來適應(yīng)新的環(huán)境，這是正常的心理狀態(tài)。適應(yīng)過程中一些情緒或行為上的混亂是正常的，就好比我們很長時(shí)間沒有見到一個(gè)朋友，見面時(shí)大家打招呼似乎都有些緊張和生疏，都有個(gè)適應(yīng)過程，慢慢地大家交談起來就自然啦!所以我們要從正面的角度去解釋與調(diào)試自己的心理與行為。
2.科學(xué)認(rèn)識疫情，避免因隔離病毒，帶來對人保持隔離的心態(tài)：對疫情的控制情況有一個(gè)科學(xué)理性的認(rèn)識，全面理解新冠肺炎從肆意傳播、科學(xué)隔離、疫情控制、疫情解除等一系列過程的科學(xué)含義，從而控制自己的恐懼因病毒而帶來的恐懼一切與人接觸的心理。一定要通過官方的媒體和公眾號、官方微博微等來了解科學(xué)的知識。
3.建立緩沖期：居家時(shí)，可以定期與同學(xué)和老師視頻。在長期居家結(jié)束前，親人和熟人之間應(yīng)該適當(dāng)增加接觸以提前適應(yīng)人際接觸的情況。在復(fù)學(xué)后，應(yīng)該按照學(xué)校防控疫情的規(guī)定，保持交往的距離，只在學(xué)習(xí)場合與他人接觸，進(jìn)而開展一些社團(tuán)活動(dòng)。當(dāng)自身的害怕情緒漸漸緩解后，就會(huì)恢復(fù)到正常的人際交往活動(dòng)，適應(yīng)了正常的學(xué)習(xí)和生活。
4.因人而異，理解氣質(zhì)的個(gè)體差異：每個(gè)人的氣質(zhì)類型不同，對同一事件會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。，氣質(zhì)是我們每個(gè)人與生俱來的脾氣，俗話說，江山易改，秉性難移。尤其是在重大突發(fā)事件發(fā)生時(shí)，每個(gè)人的行為表現(xiàn)就是其氣質(zhì)的典型特點(diǎn)。對于社會(huì)抑制性高的個(gè)體(害羞、內(nèi)向)對于突發(fā)的事件適應(yīng)的時(shí)間比非抑制性的個(gè)體要慢，所以正確認(rèn)識自己的氣質(zhì)特點(diǎn)，也可以很好地調(diào)整自己。如果屬于害羞、內(nèi)向的個(gè)體，原本就有一些不擅長人際交往，就需要給自己一段時(shí)間。在疫情結(jié)束后，參加一些不是很突顯自己的團(tuán)體活動(dòng)，調(diào)整自己的心態(tài)。而非抑制性的個(gè)體，可能適應(yīng)得就比較快了。無論你是哪種氣質(zhì)類型，都要先接納自己，然后針對自己的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)節(jié)。因此不管是自己還是他人有慢適應(yīng)的問題，我們都要理解。
